У вас есть лыжи, немного свободного времени и желание насладиться зимой? Мы расскажем, как правильно распорядиться этими сокровищами. Опросив местных любителей лыжного спорта, мы узнали, где можно покататься в окрестностях Яренска.

#Маяк29 #Ленскийрайон #Ленскийрайон_Спорт #Ленскийрайон_Яренск #Архангельскаяобласть

Улица Кирпичная сегодня активно застраивается, прирастает жителями. Но вот спортивных объектов рядом нет. Эту ситуацию решил исправить житель этой улицы, известный в нашем районе спортсмен и в прошлом преподаватель физкультуры Геннадий РОГОВСКОЙ.

Недалеко от своего дома пятую зиму подряд нарезает прямую тропинку для тренировок. Лыжня в почти два километра проходит через живописный хвойный лес.

– Лыжня в Сафроновке находится достаточно далеко. А моя «тропа здоровья» помогает нам с супругой постоянно тренироваться и держать себя в форме, – говорит Геннадий Юрьевич. – А ещё мне нравится тренироваться на лыжне Владимира ЗАБОЛОТНОГО.

Чем полезен лыжный спорт?

Кардиотренировка и мышечный тонус

Езда на лыжах – это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце 

Отсутствие ударной нагрузки

В отличие от бега, при катании на лыжах организм не испытывает ударную нагрузку, которая может привести к негативным последствиям. Лыжи ещё хороши тем, что даже при проблемах с позвоночником можно выбрать комфортный стиль катания и насладиться красотой зимнего леса. Подойдут, например, классический или свободный

Возможность похудеть

Бег на лыжах – энергоёмкое занятие. Даже если просто гулять по лыжне, можно потратить очень много энергии. За час езды на лыжах сжигается около 300­-600 ккал в зависимости от стиля катания и индивидуальных особенностей. Например, профессиональные лыжники сжигают до 1300 ккал в час, катаясь по пересечённой местности. Для любителей цифры другие: в среднем 500 ккал в час для мужчин и 400 ккал – для женщин

Владимир ЗАБОЛОТНЫЙ – ещё один из энтузиастов, кто режет свою лыжню. 

Примерно двадцать лет назад решив, что лыжный спорт должен стать доступным для всех, он начал накатывать лыжню недалеко от крытого ледового корта в районе бывшего карьера. Трасса с плавными поворотами и высокими подъёмами, сравнимая с профессиональной, проходит по лесу и полям. Её маршрут выстроен так, что помогает тренировать выносливость, готовиться к сложным профессиональным гонкам. Длина трассы – 2,5 километра, ширина порядка трёх метров, а значит, подходит под коньковый ход.

Готовить лыжню Владимир Валерьевич начинает задолго до открытия лыжного сезона: разрубает трассу, убирает на ней препятствия. А как только выпадет снег, начинает наминать лыжню. Для этого он собрал приспособления, которые прицепляет к своему снегоходу: борону для выравнивания снежного полотна и резак для классической лыжни. Ровнять трассу приходится регулярно, и не только после снегопадов, а и после «чудаков» на снегоходах и квадроциклах, которые норовят проехаться по лыжне и портят её безобразными колеями.

А ещё Владимир ЗАБОЛОТНЫЙ мечтает, чтобы вдоль всех лыжных трасс Яренска сделали освещение, чтобы лыжники могли кататься и в тёмное время суток.

КСТАТИ

На территории Ленского района нет ни одной официально зарегистрированной лыжной трассы

«Кто не хочет – ищет причины, кто хочет – ищет возможности». Этой зимой известное высказывание было реализовано на практике и жителем Сафроновки Владимиром СИНЬКЕВИЧЕМ. 

Пять лет назад на бывших совхозных полях он решил обустроить лыжную трассу. Первоначально готовил её для себя, поскольку с детства увлекается лыжным спортом и хотел кататься недалеко от дома, и даже не думал, что его персональная лыжня станет популярной и среди односельчан.

 – Мне стало приятно, что мои усилия не напрасны, – говорит он. – А потому я решил с тех пор готовить лыжню для всех. Таким образом хочу приобщить всех к здоровому образу жизни!

Владимир Викторович тоже начинает подготовку трассы осенью: на своём тракторе срезает кусты, приминает траву, поправляет сколоченные ранее мостики через овраги на маршруте. Зимой на мотособаке с навесным оборудованием, которое сварил сам, нарезает лыжню. А со стороны улицы Огородной расчищает удобный заезд с местом под автопарковку.

Сегодня здесь можно встретить и мастеров, и новичков. В прошлом году, например, о ней случайно узнали спортсмены из Жешарта, проехались и высоко оценили километровую трассу с круговым маршрутом.

В чём же её прелесть? Во-первых, местность здесь в основном равнинная, и это позволяет прокладывать комбинированную лыжню шириной в три метра: с колеёй для классики и полосой для конькового стиля. 

– Во-вторых, во время прогулки деревья надёжно защищают от пронизывающего ветра, а в солнечную погоду лучи солнца радуют глаз, – говорит Владимир СИНЬКЕВИЧ и призывает: – Приходите кататься со своими друзьями и семьёй, чтобы провести незабываемый день, полный спорта и отличного настроения!

Какой ход лыж выбрать?

Есть два основных типа катания на лыжах: коньковый и классический ход. Тем, кто ранее не сталкивался с лыжами, коньками, роликами, лучше выбирать классический ход. Он проще в техническом плане. Если вы увлекались катанием на фигурных или роликовых коньках, лыжные тренировки коньковым ходом будут для вас легче и привычнее

Классический ход

Лыжи стоят параллельно друг другу, перемещение отдалённо напоминает обычный бег. Тренироваться можно без палок, при первом шаге опорная нога используется для толчка, ведущая – для скольжения

Коньковый ход

Коньковые лыжи на 10-­15 см меньше, чем классические лыжи при одном и том же росте спортсмена. Движение коньковым ходом напоминает катание на обычных ледовых коньках. Здесь важно следить за руками и не махать ими слишком сильно, что может привести к падению

На лыжне перед въездом в деревню Сафроновку занимаются спортом школьники, а также здесь проходят все районные лыжные гонки. 

Трасса подходит для приверженцев классического хода и для сторонников свободного стиля. За её состоянием следят педагоги Комплексного Центра дополнительного образования и волонтёры. Зимой и вне сезона они срезают кустарники, убирают мусор, а, как только выпадет достаточно снега, прокладывают её снегоходом.

Километровая трасса имеет несложный равнинный рельеф и подойдёт для новичков, детей и пожилых любителей лыж. А вот по отзывам профессиональных спортсменов, она кажется простой, недостаточно разнообразной. А потому они прокладывают свои трассы, как правило, по местностям с пересечённым рельефом.

ФАКТ

В Архангельской области разработана концепция развития лыжных гонок, в которую вошло строительство новых объектов инфраструктуры, создание муниципальных ресурсных центров по этому виду спорта, привлечение спортивных кадров и методы стимулирования спортивных талантов

Татьяна СТЁПАРЕВА с юных лет – страстный поклонник лыжного спорта, занималась в ДЮСШ лыжами профессионально. И сегодня она уверена, что лыжи дают заряд бодрости и «прививку» практически от всех болезней. В этом году решила осваивать для лыжных прогулок центральный футбольный стадион.

Конечно, на этой трассе отсутствуют сложные переходы, повороты и склоны. Но в этом есть и свои достоинства: она находится в центре и легко доступна яренчанам. Несмотря на равнинный характер рельефа, может дать лёгкую кардионагрузку тем, кому серьёзная противопоказана. Хороша лыжня и для начинающих, и для детей, родители которых легко могут за ними присмотреть на этой открытой местности. Плюс есть хорошо вычищенное место для разминки у гаража.

Если же кому­-то хочется экстрима, можно проехать не один круг, а, скажем, десять и почувствовать себя настоящими марафонцами, считает Татьяна СТЁПАРЕВА.

Татьяна Витальевна приглашает других любителей лыжного спорта присоединяться к ней: «Группу здоровья назову «Стимул впрок!» Жду единомышленников по субботам и воскресеньям с 11 часов!»

Лыжную тропку от «дома ветеранов» и до Матлуга задумывал житель этой деревни Михаил ЗУБОВ не для занятий спорта.

– Прокладываю её, чтобы ходить напрямки до районного центра, – поясняет он. – Эта лыжня удобнее, чем преодолевать десятикилометровый путь по автодороге через Юргино, здания Ленского РЭС по улице Энергетиков. А на лыжах надо ехать всего полтора километра и потребуется пятнадцать минут. Конечно, это удобнее!

Маршрут и рельеф трассы весьма просты: она идёт через реку Кижмолу по лугу до деревни, а потому подходит для людей всех возрастов.

Материал подготовили Екатерина ПЕТРОВА и Анастасия ГОРБАЧЕНКО.